بنانيت

لرشاقة وصحة البنات

الالتزام بالرياضة البدنية، لأنها تحافظ على لياقة الجسم وسلامته. الابتعاد عن التدخين بجميع أنواعه، نظراً لضرره بالبشرة وجمال الأسنان. أن ترتدي الفتاة أزياء مستورة تتناسب مع العادات والتقاليد. أن تختار ألواناً زاهية، لأنّ بشرتها نضرة نسبة لشبابها. الألوان الزهرية تعطي البشرة نضارة وتعكس اللون الوردي على وجهها، ويناسب جميع ألوان البشرة. اللون الأزرق الفاتح يمنح...

لإخفاء عيوب الجسم

مشاكل عدم التناسق في بعض مناطق الجسم لدى الفتيات تختلف من فتاة لأخرى، لكنها لا تخرج في الغالب عن مناطق بعينها كالفخذين والمؤخرة والبطن وأحيانا الذراعين. ممارسة التدريبات الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي يساعدان في معظم الأحيان على تجاوز مثل هذه المشاكل، ولكن على المدى الطويل. و في هذه الأثناء ستكونين بحاجة لوسائل عاجلة أو...

فى احسن حلات الشعر المنسدل

الشعر الناعم المنسدل نعمة كبيرة احمدي الله كثيرا إذا كان قد اختصك بها من دون الكثيرمن الفتيات، كما أن له في مرحلة المراهقة ميزات أخرى جميلة حيث يضفي على الفتاة مظهرا أنثويا حالما يجعلها أشبه بسندريلا. لكن المثير للعجب أن بعض الفتيات ذوات الشعر الناعم المنسدل يشعرن بالملل من طبيعته الهادئة وكثافته القليلة التي تجعلهن...

للحصول على جسم نحيل ورشيق

الى احلى بنانيت فى الدنيا جسم رشيق  ورنحيل أصبح التهافت على الرشاقة والحصول على جسم نحيل من أبرز السمات المميزة للمراهقات على اختلاف الثقافات الإنسانية والبيئات التي ينحدرن منها، وقد بات التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على خفة الوزن توجها عاما بين جموع المراهقات، وكأن الرشاقة صارت عنصرا مكونا لشخصية المراهقة لا غنى عنه في...

تمارين الاسترخاء

تمارين الاسترخاء نصائح قبل ممارسة جلسات أو تمارين الاسترخاء: 1) على الشخص أن يُركز تفكيره في لحظة وعملية الاسترخاء وأن يحصل على إحساس عميق به لكي ينجح فعلاً في خفض معدل القلق والتوتر. 2) أثناء لحظات الاسترخاء على الشخص أن يتخيل أوقات الهدوء والسعادة ومواقف المشاعر الجميلة مثل ألوان الخضرة والزهور وشفافية الماء الجاري والسماء...

شد البطن بالخطوات

خطوات تمرين شد عضلات البطن: • الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليد اليمنى خلف الرأس بينما تظل اليسري منبسطة على السطح. • التنفس في الهواء ثم رفع الصدر مع الانحراف بالكتف الأيمن نحو اليسار ثم الاستلقاء مرة أخرى ثم تعكس الحركة من اليسار نحو اليمين. • يكرر هذا التمرين 10 مرات. خطوات تمرين...